La bendición del Ejercicio
“Amado, deseo que prosperes en todo, y tengas salud, así como prosperas
espiritualmente.” - 3 Juan 3
Aquí encontramos tres puntos importantes en los que hay que avanzar
constantemente:
·
Prosperidad
en todo.
·
Tener
buena salud.
·
Crecimiento
espiritual.
Pocos entienden esto. La verdadera prosperidad involucra todo. Y en todo
esto esta la importancia de la salud. No hay crecimiento espiritual ni lo hay
en ninguna otra a menos que tengamos buena salud.
1 Corintios 9:24-27.
“¿No sabéis que los que corren en el estadio, todos corren, pero sólo uno
lleva el premio? "Corred de tal manera que lo obtengáis.” Versículo 24.
El apóstol pablo era un aficionado del ejercicio físico, uso este ejemplo
como parte para sus lecciones. En este versículo el también nos aconseja que
debemos “correr de tal manera”. Podemos aplicarlo tanto espiritual como “literal.”
Todo atleta se abstiene de todo. Ellos para recibir una corona corruptible,
pero nosotros una incorruptible. Versículo
25
Para lograr una vida en acción, alguien que aprecia la vida esa persona será
una persona disciplinada. Nadie logra nada amenos que sea disciplinada. Por eso el dice que el “atleta
se anstiene de todo.” De todo lo que no le ayuda, y busca aplicar todo lo que
si le ayuda. Así en la vida espiritual como tambien físico.
Así de esta manera corro, no como a cosa incierta; de esta manera peleo, no
como quien golpea al aire. – versículo 26
Indiscutiblemente Pablo sabia lo que quería y lo lograba. Lo mismo debe ocurrir
con nosotros. Nadie puede lograr la buena salud sino sabe lo que quiere.
Trato severamente a mi cuerpo, y lo someto a disciplina, no sea que,
habiendo predicado a otros, yo mismo sea descalificado. Versículo 27
Al final Pablo nos pone cara a cara con la verdad, nadie puede pedir a otro
ser algo que el o ella no ha llegado a ser. en este versículo el nos ensena
que debemos poner nuestro cuerpo en disciplina. Por que de otra manera
podremos tropezar tanto espiritual como físicos.
La inspiración nos habla de la importancia del ejercicio físico.
Mente character y personalidad tomo 1 pg. 118 – 125.
La ley de la acción obediente.
Todos los seres celestiales están en constante actividad, y el Señor Jesús,
en su vida de trabajos prácticos, ha dejado un ejemplo para cada uno. Dios ha establecido en los cielos la ley de
la acción obediente.* Silenciosa pero incesantemente, los objetos de su
creación realizan su tarea asignada. El
océano está en constante movimiento. El
pasto que crece, "que hoy es y mañana es echado en el horno", realiza
su misión, vistiendo los campos con belleza.
Las hojas son movidas por el viento, y sin embargo no se ve mano alguna
que las toque. El sol, la luna y las
estrellas son útiles y gloriosas al cumplir la misión para ellos designada. Y el hombre, su mente y su cuerpo creados a la
semejanza misma de Dios, debe estar activo a fin de ocupar el lugar que se le
ha designado. El hombre no ha de estar
ocioso. La ociosidad es pecado.- Carta
103, 1900.
La máquina del cuerpo debe continuar su obra.
Estudien el plan del Señor con respecto a Adán, quien fue creado puro, 119
santo y sano. Se le dio algo para
hacer. Había de usar los órganos que
Dios le había dado. No podría haber
estado ocioso. Su cerebro debía
trabajar, no en forma mecánica, como una simple máquina. En todo tiempo la maquinaria del cuerpo
continúa su obra; el corazón palpita, realizando regularmente la tarea que le
fue asignada como una máquina de vapor, impulsando su corriente carmesí por
todas partes del cuerpo. Acción, acción,
es lo que satura toda la máquina viviente.
Cada órgano debe hacer su obra asignada. Si continúa la inacción física,
habrá cada vez menos actividad en el cerebro.- Carta 103, 1900.
Ejercicio al aire libre.
El sistema entero necesita la influencia vigorizadora del ejercicio al aire
libre. Unas pocas horas de trabajo
manual cada día tienden a renovar el vigor físico y descansa y relaja la
mente.- 4T 264, 265 (1876).
El aire, el aire, precioso don del cielo que todos pueden tener, lo
bendecirá con su influencia vigorizadora sí no le impide la entrada. Dele la bienvenida, cultive el amor por él, y
le demostrará que es un excelente tranquilizante para los nervios. El aire debe estar en constante circulación
para mantenerse puro. La influencia del
aire puro y fresco promueve la circulación saludable de la sangre a través del
sistema. Refresca el cuerpo y tiende a
volverlo fuerte y sano, mientras al mismo tiempo, su influencia se siente
definidamente en la mente, a la que imparte una medida de calma y serenidad,
Estimula el apetito, perfecciona la digestión de los alimentos, e induce un
sueño tranquilo y profundo.- 1T 702 (1868).
La inactividad es causa fructífera de enfermedades.
La inacción es causa fecunda enfermedades.
El ejercicio aviva y regula la circulación de la sangre; pero en la
ociosidad la sangre no circula con libertad, ni se efectúa su renovación, tan
necesaria para la vida y la salud. La
piel también se vuelve inactiva. Las
impurezas no son eliminadas como podrían serlo si un ejercicio activo
estimulara la circulación, 120 mantuviera la piel en condición de salud, y
llenara los pulmones con aire puro y fresco.
Tal estado del organismo impone una doble carga a los órganos
excretorios y acaba en enfermedad.- MC 182 (1905).
La regulación juiciosa del ejercicio.
El ejercicio físico bien dirigido, que emplea las fuerzas sin abusar de
ellas, resultará en un agente curativo efectivo.- Ms 90, sin fecha.
Impide que la mente trabaje en exceso.
El trabajo físico no impedirá el cultivo de la inteligencia. Lejos de ello. Las ventajas obtenidas por el trabajo físico
servirán de contrapeso a una persona, e impedirán que la mente sea recargada.
La fatiga recaerá sobre los músculos y aliviará al cerebro cansado. Hay muchas jovencitas inquietas e inútiles
que consideran poco femenino el ocuparse en el trabajo activo. Pero sus caracteres son demasiado
transparentes para engañar a personas sensatas con respecto a su inutilidad...
Ser señorita no significa ser frágil, desvalida, estar sobrecargada de
adornos y reír tontamente. Se necesita
más bien un cuerpo sano para tener una inteligencia sana. La salud física y un conocimiento práctico de
todos los deberes domésticos necesarios, jamás constituirán un obstáculo para
una inteligencia bien desarrollada; ambos son altamente importantes para una
señorita.- EC 31 (1872).
Sin ejercicio la mente no puede funcionar bien.
Para un joven sano, el ejercicio riguroso y enérgico fortalece el cerebro,
los huesos y los músculos. Y es una
preparación esencial para la difícil tarea de un médico. Sin tal ejercicio la mente no puede funcionar
bien. No puede producir los actos
rápidos y claros que darán amplitud a sus facultades. Llega a estar inactiva. Tal joven nunca, nunca llegará a ser lo que
Dios quiso que fuera. El ha establecido
tantos lugares de descanso que llega a ser como un charco de agua
estancada. La atmósfera que lo rodea
está cargado con miasmas morales.- Carta 103, (1900). 121
El esfuerzo mental se restringe cuando se descuida el ejercicio físico.
Los que están empeñados en labor mental constante, ora sea estudiando o
predicando, necesitan descanso y cambio.
El estudiante ferviente ejercita constantemente su cerebro, demasiado a
menudo, mientras descuida el ejercicio físico; y como resultado, las facultades
corporales quedan debilitadas y restringido el esfuerzo mental. Así deja el estudiante de hacer la obra que
podría haber hecho, si hubiese trabajado prudentemente.- OE 254 (1893).
Empléense por igual las facultades físicas y mentales.
Empléense por igual las facultades mentales y físicas, y la mente del
alumno será refrigerada. Si está
enfermo, con frecuencia el ejercicio físico le ayudará a recobrar la
normalidad. Cuando los estudiantes salen
del colegio, debieran tener mejor salud y una mejor comprensión de las leyes de
la vida que cuando entraron en él.
Debiera preservarse la salud tan sagradamente como el carácter.- CN 321
(1890).
El ejercicio es un agente curativo.
Cuando los inválidos no tienen nada en que invertir su tiempo y atención,
concentran sus pensamientos en sí mismos y se vuelven morbosos e
irritables. Muchas veces se espacian en
lo mal que se sienten, hasta figurarse que están mucho peor de lo que están y
creer que no pueden hacer absolutamente nada.
En todos estos casos un ejercicio físico bien dirigido resultaría un
remedio eficaz. En algunos casos es
indispensable para la recuperación de la salud.
La voluntad acompaña al trabajo manual; y lo que necesitan ésos
inválidos es que se les despierte la voluntad.
Cuando la voluntad duerme, la imaginación se vuelve anormal y se hace
imposible resistir a la enfermedad.- MC 183 (1905).
El sistema de no hacer nada es peligroso.
El sistema de no hacer nada es peligroso en cualquier caso. Es un gran
error la idea de que los que han abusado de sus facultades mentales y físicas,
o que han quebrantado su cuerpo y su 122 mente, deben suspender toda actividad
a fin de recuperar la salud. Hay casos
en que el descanso completo por un tiempo detendrá una enfermedad seria, pero
en el caso de inválidos confirmados rara vez es necesario.- Ms 90, sin fecha.
La inactividad es la mayor maldición para la mayoría de los inválidos.
La inactividad es la mayor maldición que podría caer sobre la mayoría de
los inválidos. Esto es especialmente
cierto de aquellos cuyos problemas fueron causados o agravados por prácticas
impuras.
Una ocupación liviana en trabajo útil, mientras no agote la mente o el cuerpo,
tiene una influencia favorable sobre ambos.
Fortalece los músculos, mejora la circulación, y le da al inválido la
satisfacción de saber que no es totalmente inútil en este mundo atareado. Al principio tal vez pueda hacer muy poco;
pero pronto verá que sus fuerzas aumentan, y la cantidad de trabajo hecho
aumenta en forma correspondiente.
Los médicos a menudo aconsejan a sus pacientes a hacer un viaje por mar, a
ir a una fuente termal o visitar lugares diferentes para cambiar de clima a fin
de recuperar la salud, cuando en nueve de cada diez casos si comieran en forma
moderada y realizaran ejercicios saludables y con alegría, se sanarían y
ahorrarían tiempo y dinero.- Ms 90, sin fecha. (Véase también MC 183, [1905]).
El ejercicio debe ser sistemático (consejo a una madre inválida).
El Señor le ha dado una tarea que hacer que El no hará por usted. Usted
debería actuar por principio, en armonía con la ley natural, sin considerar sus
sentimientos. Usted debería comenzar a
actuar según la luz que Dios le ha dado.
Tal vez no sea capaz de hacer todo de una vez, pero puede hacer mucho si
avanza gradualmente por fe, creyendo que Dios será su ayudador, y que El la
fortalecerá.
Usted podría hacer ejercicio al caminar y realizar las tareas que exijan
trabajo liviano en su hogar y no depender tanto de otros. La conciencia. de que usted puede hacerlo 123
le dará mayores fuerzas. Si sus manos
estuvieran más ocupadas y su cerebro menos activo en hacer planes para otros,
su fortaleza física y mental aumentarían.
Su cerebro no está ocioso, pero no hay un trabajo correspondiente por
parte de los otros órganos del cuerpo.
El ejercicio, para ser realmente una ventaja para usted, debería ser
sistematizado y dirigido a los órganos debilitados a fin de que puedan ser
fortalecidos por el uso. La cura por
movimiento [masaje] es de gran beneficio para una clase de pacientes que están
demasiado débiles para hacer ejercicio.
Pero que todos los enfermos confíen en ella, dependiendo de ella,
mientras descuidan el ejercitar sus músculos por sí mismos, es un gran error.-
3T 76 (1872).
La presente marea de corrupción resulta del abuso de cuerpos y mentes.
La marea de corrupción que está cubriendo al mundo es el resultado del mal
uso y del abuso de la maquinaria humana.
Hombres, mujeres y niños deberían aprender a trabajar con sus
manos. Entonces el cerebro no trabajará
en exceso, en desmedro de todo el organismo.- Carta 145, 1897.
El esfuerzo de la mente y del cuerpo tienden a prevenir pensamientos
impuros.
Un esfuerzo proporcionado de las facultades de la mente y del cuerpo
prevendrán la tendencia a tener pensamientos y actos impuros. Los maestros deberían entender esto. Debieran enseñar a los alumnos que los
pensamientos y actos puros dependen de la manera en que realizan sus estudios. Los actos rectos dependen del pensamiento
recto. El ejercicio en tareas agrícolas
y en las diversas ramas del trabajo son una salvaguardia maravillosa contra el
esfuerzo indebido del cerebro. Ningún
hombre, mujer o niño podrá mantener su salud si deja de usar las facultades que
Dios le dio. No puede guardar a
conciencia los mandamientos de Dios. No
puede amar a Dios por sobre todas las cosas y a su prójimo como a sí mismo.-
Carta 145, 1897. 124
Cada día algo de trabajo manual.
Según la luz que se me ha dado, si nuestros ministros realizaran más
trabajo físico cosecharían bendiciones en relación con la salud... Es una
necesidad definida para la salud física y la claridad mental el realizar alguna
clase de trabajo manual durante el día.
En esta forma la sangre es llevada del cerebro a otras partes del
cuerpo.- Ev 479 (1899).
Cada estudiante debería hacer ejercicio.
Todo estudiante debiera dedicar una porción de cada día a un trabajo físico
activo. Así se adquirirían hábitos de aplicación y laboriosidad, y se formaría
un espíritu de confianza propia, al mismo tiempo que se escudaría al joven
contra muchas prácticas malas y degradantes que tan a menudo son los resultados
del ocio. Todo esto cuadra con el fin
principal de la educación; porque al estimular la actividad, la diligencia y la
pureza, nos ponemos en armonía con el Creador.- PP 651 (1890).
Se puede estudiar con provecho tanto el adiestramiento físico como la
disciplina religiosa que se practicaban en las escuelas de los hebreos. El valor de esta educación no se aprecia
debidamente. Hay una estrecha relación
entre la mente y el cuerpo, y para alcanzar un alto nivel de dotes morales e
intelectuales, debemos acatar las leyes que gobiernan nuestro ser físico. Para alcanzar un carácter fuerte y bien
equilibrado, deben ejercitarse y desarrollarse nuestras fuerzas, tanto mentales
como corporales. ¿Qué estudio puede ser más importante para los jóvenes que el
de este maravilloso organismo que Dios nos ha encomendado y de las leyes por
las cuales ha de conservarse en buena salud?- PP 650 (1890).
El ejercicio físico da vida.
Cuando el cuerpo está inactivo, la sangre fluye perezosamente y los
músculos disminuyen en medida y poder... El ejercicio físico, y el uso
abundante de aire y de luz solar -bendiciones que el cielo ha derramado
abundantemente sobre todos- le proporcionarían vida y fuerza a más de un
extenuado inválido... El trabajo es una bendición y no una maldición. El trabajo diligente resguarda a muchos,
jóvenes y viejos, de las trampas de aquel que "encuentra algún mal para
que hagan las manos ociosas". Que
ninguno se avergüence del trabajo, porque el trabajo honrado es
ennoblecedor. Mientras las manos están
ocupadas en las tareas más comunes, la mente debe estar llena con pensamientos
elevados y santos.- YI, 27 de feb. de 1902; NEV 225.
Consejos sobre la salud pg. 51-54.
Otra preciosa bendición es el ejercicio apropiado. Hay muchos indolentes
inactivos, que no sienten inclinación por el trabajo físico o por el ejercicio,
porque los cansa. ¿,Qué importa si los cansa? La razón por la que se cansan es
que no fortalecen sus músculos por medio del ejercicio, por lo tanto les afecta
el más pequeño esfuerzo. Las mujeres y niñas enfermas se sienten más
satisfechas al ocuparse en trabajos livianos, como crochet, bordado, o encaje
al hilo, 52 que al hacer trabajo físico. Si los enfermos desean recuperar la
salud, no debieran descontinuar el ejercicio físico; porque así aumentarán la
debilidad muscular y el decaimiento general. Vendad un brazo y dejad de usarlo
por unas pocas semanas, después quitadle las vendas y descubriréis que es más
débil que el brazo que habéis estado usando moderadamente durante el mismo
tiempo. La inactividad produce el mismo efecto en todo el sistema muscular. No
permite que la sangre despida las impurezas como sucedería si el ejercicio
indujera una circulación activa.
Cuando el tiempo lo permite, todos los que puedan hacerlo, debieran caminar
al aire libre en verano e invierno. Pero la ropa debiera ser apropiada para el
ejercicio, y los pies debieran estar bien protegidos. Una caminata, aun en
invierno, sería más benéfica para la salud que todas las medicinas que los
médicos puedan prescribir. para los que pueden caminar, es preferible caminar
en vez de cabalgar. Los músculos y las venas pueden realizar mejor su trabajo.
Habrá un aumento de la vitalidad, tan necesaria para la salud. Los pulmones
tendrían una actividad bien necesaria, puesto que es imposible salir al
tonificante aire de una mañana invernal sin llenar bien los pulmones.
Algunos piensan que las riquezas y el ocio son realmente bendiciones. Pero
cuando algunas personas se enriquecen, o inesperadamente heredan una fortuna,
interrumpen sus hábitos activos, están ociosos, viven cómodamente, su utilidad
parece terminar; se vuelven intranquilos, ansiosos e infelices, y su vida
pronto se acaba. Los que siempre están ocupados, y llevan a cabo alegremente
sus tareas diarias, son los más felices y más sanos. El descanso y la calma de
la noche brindan a sus cuerpos cansados un sueño ininterrumpido. . .
El ejercicio ayuda a la digestión. Salir a caminar después de comer, con la
cabeza erguida, enderezando los hombros y haciendo un moderado ejercicio, será
de gran beneficio. 53 La mente se
apartará de uno mismo, y se concentrará en las bellezas de la naturaleza. Cuanto
menos se presta atención al estómago después de una comida, mejor. Si
constantemente teméis que la comida os haga mal, muy probablemente sucederá
así. Olvidaos de vosotros mismos y pensad en algo alegre.
El aire puro y los resfríos
Muchos son víctimas de la idea errónea de que si se han resfriado deben
excluir el aire exterior y aumentar la temperatura de su habitación hasta que
sea excesivamente alta. El organismo puede estar descompuesto, los poros pueden
estar cerrados por el material de desecho, y los órganos internos más o menos
inflamados, porque la sangre se ha retirado de la superficie y se ha ido hacia
ellos. En estos casos, más que en otros, no se debiera privar a los pulmones de
aire puro y fresco. Si hay un momento en que el aire puro es necesario, es
cuando alguna parte del organismo, como los pulmones o el estómago, se enferma.
Un ejercicio juicioso llevaría la sangre a la superficie, y aliviaría los
órganos internos. Un ejercicio vigorizante, aunque no violento, al aire libre,
con ánimo alegre, activará la circulación, dando un brillo saludable a la piel
y enviando la sangre vitalizada por el aire puro, a las extremidades. El
estómago enfermo se aliviará con el ejercicio. Con frecuencia los médicos
aconsejan a los enfermos visitar países extranjeros, ir a las termas, o
navegar, con el fin de recuperar la salud; cuando, en nueve casos de diez, si
se alimentaran moderadamente e hicieran un ejercicio saludable con ánimo
alegre, recuperarían la salud y ahorrarían tiempo y dinero. El ejercicio, y un
aprovechamiento generoso y abundante del aire y de la luz solar bendiciones
que el Cielo brinda liberalmente a todos, darían vida y fuerza al extenuado
enfermo. . .
Inacción y debilidad
Los que no usan sus extremidades todos los días notarán que se sienten
débiles cuando tratan de hacer ejercicio. Las venas y los músculos no están en
condiciones de cumplir su función y mantener toda la maquinaria en saludable
acción. Cada órgano cumpliendo su parte. Los miembros se fortalecen con el uso.
Un ejercicio moderado cada día impartirá fuerza a los músculos, que sin
ejercicio se ponen fláccidos y endebles. Por medio del ejercicio activo y
diario al aire libre, el hígado. los riñones, y los pulmones también se
fortalecerán para hacer su trabajo. Traed en vuestra ayuda el poder de la
voluntad, que resistirá el frío y dará energía al sistema nervioso. En poco
tiempo os daréis cuenta del beneficio del ejercicio y del aire puro y no
viviríais sin esas bendiciones. Vuestros
pulmones, privados del aire serán como una persona hambrienta privada de
alimento. Por cierto, podemos vivir más tiempo sin alimento que sin aire, que es el alimento que Dios ha provisto para
los pulmones. Por lo tanto, no lo consideréis un enemigo. sino una preciosa
bendición de Dios.
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